Har du sömnproblem?

Om du liksom jag lider av svårigheter att somna på kvällarna så har jag några tips. Att man för kroppens bästa ska försöka gå att lägga sig ungefär samma tid och stiga upp samma tid är knappst en nyhet för någon. Det är dock inte så enkelt att praktisera när man har ett jobb med oregelbundna arbetstider, men i längden är det nog ett av de bästa tipsen. Se till att rummet är mörkt och att temperaturen inte är för hög. Helst ska det vara helt tyst i rummet. Många hävdar att de somnar bäst till musik, något som jag alltid gjorde förut men det funkar inte alls längre. Jag blir för koncentrerad på att lyssna på texten och börja filosofera över den istället för att slappna av och somna.

Det finns också någon oskriven regel om att man inte ska ligga och försöka somna i mer än 30 minuter. Har du inte lyckats då ska du istället gå upp och göra något i väntan på att bli sömnig. Att titta på TV är inte lösningen. Jag tror det är viktigt att hålla isär TV-tittande och att ligga i sängen, alltså inte kombinera. Sängen ska vara en plats för sömn och avslappning (och ja, en del annat snusk, men det hör inte hit just nu). Om du hela tiden lägger dig i sängen och stirrar på dumburken så kommer det inte signalera sömn till din kropp utan snarare vila. Är du som jag så fastnar du i nån halvbra men beroendeframkallande serie och blir vaken halva natten. Slutsats, titta inte på TV i sängen.

Något annat man bör undvika för att få sova gott är att äta tätt inpå sängående. Att undvika drycker som innehåller koffein är en självklarhet, men även den där supergoda kvällsmackan skickar fel signaler till din kropp som gör att det blir svårare att somna.

Den stora frågan i allt detta är att jag VET allt det här, men ändå följer jag inte mina egna tips. Varför inte? Är jag lat eller bara dum? Äsch, jag skyller på att jag är konstant trött.

Är man helt desperat kan man införskaffa ett såkallat Sleep Sheep (finns att köpa på bland annat http://www.worldwise.se/) och sätta i sängen. Med sina inbyggda högtalare som spelar antingen "Vårregn" eller "Valsång" så hoppas fåret kunna lura dig till sömn. Jag vet inte om jag köper det riktigt, men ett är säkert och det är att det förmodligen funkar bättre än att räkna får.